Pequenas mudanças podem fazer mais diferença do que você imagina

Se você quer perder peso:

– Não compre o que sabe que engorda;

– Não dependa somente de remédios para perder peso, MUDE SEU HÁBITO ALIMENTAR;

– Não comece a dieta somente na segunda-feira, pois a chance de desistir será bem alta;

– Siga a dieta todos os dias, NÃO ABANDONE NO FINAL DE SEMANA;

comidas

– Faça suas compras de alimentos, mas NUNCA VÁ AO MERCADO DE “ESTÔMAGO VAZIO”, pois comprará o que não precisa;

– Planeje o cardápio da semana, assim não tem desculpa da falta de ingrediente;

– Alimentos caros não significam menos calorias, FAÇA A DIETA QUE “CABE NO SEU BOLSO”;

– Troque refrigerantes, sucos industrializados, energéticos pela água, pois ela hidrata e não engorda.

Lembre-se que tirar o glúten e a lactose da dieta não fará perder peso, O QUE VALE É A DIMINUIÇÃO DAS CALORIAS NO TOTAL DO DIA, e claro, ingerir uma diversidade de nutrientes de fontes saudáveis que você já conhece como carnes magras, verduras, frutas, legumes, carboidratos complexos.

 

Fonte: Daqui Dali